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打坐时,生理卫生注意事项

   日期:2017-06-23     浏览:19    评论:0    
核心提示:打坐生理卫生注意事项一、下座时的养生动作打坐完后,一定要做此养生动作,否则久了,身体一定会有副作用发生的。1.若下座时脚麻
 
 
打坐生理卫生注意事项
 
一、下座时的养生动作
打坐完后,一定要做此养生动作,否则久了,身体一定会有副作用发生的。
 
1.若下座时脚麻无法忍受
可以双手大姆指与食指,分别按住双脚拇指指甲靠内侧的穴道处(大敦穴),约十几秒后,因刺激血液流速,酸麻现象即可解除。
 
2.洗脸动作:
打坐时像睡觉一样,下坐时如刚睡醒之时,犹是懵懵懂懂的,要把代谢下降的现象恢复,以按摩来恢复。打坐久的人,丹田会较易控制,而初学打坐的人,因丹田的气未上来。故初学者要多坐,境界就会慢慢改善。
(1)下坐时,双手搓热,然后像洗脸一样搓揉脸部,重复两、三次。打坐久了以后,皮肤会细腻光滑,所以打坐的人皮肤看上去会非常滑润漂亮。
(2)再搓热双手,搓揉后脑及颈脖子,同样重复两、三次。
 
3.眼睛保护
若有近视者,双手搓热后,以手心按住眼球,把热气灌到眼球,手压住时想把眼球凸出的水晶体压成扁平,次数约两次到四次。若有老花眼者,以食指用微力,由眼睛上眼帘缘及下帘缘,向内侧往外侧推磨数十次。
 
4.鼻子保护
打坐时,气由喉咙入鼻子深处,在通与不通间,会流出鼻清液体,所以下坐后,用鼻猛吸一气后,再用嘴巴把气吐光。在做吸吐气之间,同时用两大拇指背面,在鼻翼旁的迎香穴处,推往睛明穴方向,如此上下摩擦间,配合吸吐气。注意摩擦时不要太用力,以免把鼻子外皮搓破了!做这动作后,保证打坐间,不会造成鼻子发生副作用。
 
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